Что такое эндорфины

Эндорфинная система – очень важная составляющая человеческого организма. Именно благодаря «гормону радости» наш мозг способен реагировать на внешние раздражители, противостоять стрессам, притуплять боль, а кроме того, проявлять творческие способности.

В данной статье МирСоветов попытался разобраться в том, что же такое эндорфины, откуда они берутся и какую роль играют в нашей жизни.

Что такое эндорфин?

Существование этого гормона ученые доказали примерно 150 лет назад, ссылаясь на наблюдения о том, что все положительные эмоции: бодрость, счастье, радость и веселье – возникают непосредственно в человеческом мозге. Через время было установлено, что эндорфин – не что иное, как природное обезболивающее, которое вырабатывается нашим телом в ответ на сильные физические нагрузки. Именно поэтому люди, активно занимающиеся спортом, после интенсивных тренировок испытывают значительный душевный подъем и прилив хорошего настроения. Благодаря своему свойству вызывать подобное воодушевление, эндорфин может формировать в человеке некую зависимость, заставляя его все больше и больше нагружать свое тело взамен получения новой порции радостных переживаний. Само название этого гормона состоит из сочетания двух слов: эндогенный морфин. Таким образом, эндорфин – это вырабатываемое организмом вещество, по своим характеристикам и воздействию на человека схожее с морфином.

Причины и последствия эндорфинной недостаточности

Мозг современной личности ежедневно подвергается воздействию множества стрессовых факторов, в связи с чем, выработка гомона радости значительно снижается. Постараемся выделить основные причины дефицита данного вещества в организме человека:

  • проблемы на работе или в семье;
  • подверженность вредным привычкам;
  • нездоровый образ жизни;
  • различные заболевания;
  • употребление психоактивных веществ.

Недостаток эндорфина проявляется в плохом, подавленном настроении, хронической усталости, а в особо запущенных случаях приводит к апатии и депрессии. В связи с этим человек начинает искать пути восполнения недостающего ему вещества. Иногда, среди множества средств, он может выбрать губительную для организма химическую зависимость.

Эндорфин и зависимость от химических веществ

В погоне за хорошим настроением и получением удовольствия, некоторые люди могут прибегнуть к употреблению различных наркотических препаратов либо алкоголя. Если мировоззрение индивидуума и его моральные нормы не противоречат такому способу доставлять себе радость – зачастую это чревато сильнейшей зависимостью.

Прием психоактивных веществ провоцирует мощный и быстрый выброс эндорфина в кровь. Организм постепенно привыкает к получению такого большого количества гормона, увеличивая число рецепторов, воспринимающих его. Регулярное поступление в мозг морфиносодержащих препаратов извне приводит к тому, что через время продуцирование натуральных эндорфинов в мозгу сокращается. Человек попадает в психологическую ловушку: неспособность организма вырабатывать гормон радости приводит к апатии и депрессии, это состояние, в свою очередь, заставляет искать источник морфинов во внешней среде, а их употребление еще более усугубляет ситуацию.

Безвредные способы поднятия уровня эндорфинов в крови

К счастью, кроме употребления различных наркотических веществ, существуют также простые и естественные способы повышения уровня гормонов радости в организме:

  1. Музыка – отличное средство для снятия стресса и улучшения настроения. Мелодия, которая при прослушивании вызывает положительные эмоции и приносит удовольствие, способствует выбросу в кровь необходимых веществ. Любой душевный подъем и благостные переживания в момент восприятия песни – это верный знак того, что в ваш мозг поступают эндорфины.
  2. Новые впечатления также являются прекрасным способом получения удовольствия. Поход в театр или кино, путешествие в другую страну, встреча с интересным человеком - отличный стимул для выработки гормонов счастья.
  3. Любые положительные переживания, как правило, поднимают настроение. Встреча со старым другом, покупка домашнего питомца или просмотр любимой комедии – все это источники радости.
  4. Хороший секс по праву считается одним из самых быстрых и надежных способов получения огромного количества эндорфинов. Главное условие – процесс должен доставлять удовольствие всем его участникам.
  5. Занятия спортом помогают мозгу вырабатывать эндорфины в ответ на физическую нагрузку. Все дело в том, что данный гормон является природным веществом, помогающим мышцам бороться с болью. Для более эффективного производства эндорфинов, занятия физкультурой должны быть регулярными и достаточно интенсивными, а также включать 15-минутную разминку. Не забывайте прислушиваться к собственному телу, ведь нагрузки должны приносить радость, а не изнашивать организм.
  6. Позитивное мышление – верный способ поддерживать постоянно хорошее расположение духа. Улыбка и смех активируют определенные рецепторы, что провоцирует выброс эндорфинов в кровь.
  7. Солнечная погода играет немаловажную роль в нашем самочувствии. Многие замечали, что в пасмурный и дождливый день ничего не хочется делать, тогда как яркое солнышко за окном повышает настроение и делает нас активными. Кроме того, в такое время наша кожа усиленно вырабатывает витамин D, который также играет роль в производстве эндорфинов.
  8. Желание и возможность создавать что-то новое – прекрасный способ испытать радостные переживания. Человек, участвующий в творческом процессе, получает от этого удовольствие, а результат его труда – дополнительная награда в виде позитивных эмоций.
  9. Умением правильно отдыхать также не следует пренебрегать. Хорошее расслабление помогает привести в порядок все свои чувства и нервы. Существует несколько способов эффективной релаксации:
    • занятия йогой;
    • ежедневные непродолжительные медитации;
    • прогулки на свежем воздухе;
    • массаж.
  10. Умеренное и рациональное питание, с наличием в меню определенных продуктов, может стать эффективным средством восполнения в организме гормонов радости.

Какие продукты способствуют выработке эндорфина?

Что следует включить в свой ежедневный рацион для того, чтоб не испытывать дефицита в положительных эмоциях? Давайте приведем список наиболее распространенных продуктов:

  1. Шоколад считается королем хорошего настроения. Обязательно учтите, что этот продукт должен быть натуральным.
  2. Клубника – это сладкое ароматное лакомство, которое никого не оставляет равнодушным. В ней содержится множество полезных элементов: фолиевая кислота, железо, магний, витамины С и Е. Она является прекрасным антиоксидантом, улучшает давление и работу сердечно-сосудистой системы. В сезон плодоношения старайтесь употребить как можно больше ягод клубники.
  3. Банан – еще один полезный плод, укрепляющий нервную систему и способствующий выработке энергии.
  4. Свежевыжатый апельсиновый сок – энергетическая «бомба», заряжающая бодростью на весь день. Употребляйте в пищу этот сочный яркий фрукт, и вы забудете о плохом настроении.
  5. Острый перец – богатый источник эндорфинов.
  6. Сладкие ягоды винограда не только богаты витаминами, но также содержат глюкозу и фруктозу, столь необходимые для хорошего расположения духа.

14:22 07.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как пешеходу перейти дорогу и при этом остаться в живых?

Как пешеходу перейти дорогу и при этом остаться в жи...

Я призываю всех пешеходов прочитать эту статью! Это сохранит вам жизни (как минимум). Также я призываю всех водителей прочитать эту статью. Дабы внести объективные поправки и дополнения. У нас есть пр...
Как использовать лекарственные растения для сохранения молодости и красоты?

Как использовать лекарственные растения для сохранен...

О способности растений излечивать болезни свидетельствуют народные поговорки: «На каждую болезнь своя трава», «На лугу от всех недугов лекарства» и т. д. Лекарственные растени...
Домик в деревне

Домик в деревне

Если не пытаться приукрасить действительность, то нашу семью никак нельзя назвать богатой. Даже зажиточной нельзя. Не голодаем конечно, особо не бедствуем, но и не более. Поэтому покупка мамой домика ...
Как выбрать имя ребенку

Как выбрать имя ребенку

Легко тем, кто уже давно выбрал имя своему ребенку в честь одного из родителей, бабушки или дедушки. Наверно, легко, а, может, и нет. Как только родители решают, как назвать малыша, очень часто появля...
Как подружиться с конспектом и заставить его работать?

Как подружиться с конспектом и заставить его работат...

В процессе педагогической деятельности нередко приходится сталкиваться с вопросом: нужно ли во время лекции писать конспект и как это грамотно делать? Особенно актуально этот вопрос зазвучал с п...
Как купить автомобиль в Рязани

Как купить автомобиль в Рязани

Казалось бы, что может быть проще купить вещь. Нужны деньги и желание, приходишь и покупаешь. Но даже в такой простой схеме есть масса нюансов, и чем дороже товар, тем больше появляется особенностей, ...
Стоит прочесть

Насколько вкусен собачий корм?

Среди человеческой популяции наверняка немало тех, кто пробовал корма для животных в различных ситуа...

Как гадают под Рождество?

Приближается такой же магический и волшебный праздник, как и Новый год. Испокон веков девушки и...

Из чего складывается цена сайта

Решив разработать свой сайт и посчитав его в десятке веб студий Вы увидите, что стоимость его созда...

Вкусные рецепты: Икра "Дружба" или отзву

Икра "Дружба" или отзвуки осениОпята помыть, положить в холодную воду и довести до кипения. Слить, п...

Вкусные рецепты: Кофе "Black&White "

Кофе "Black&White "Кипятим воду и даём ей слегка остыть. Зёрна кофе смолоть. В заварничке (я очень л...

Как выиграть шоколадный набор от Lindt в конкурсе

Все авторы комментариев, написанных на прошлой неделе, являются потенциальными претендентами на зван...

Вы критикуете? А вас?

У каждого человека есть священное право на свои потребности. Вполне закономерно будет рассмотреть кр...

Стук в двигателе - что делать?

Многим автолюбителям знакома ситуация, когда ни с того ни с сего что-то начинает стучать в двигателе...

Душевые уголки для работы, тела и души

Приобретая душевые уголки, вы сможете несколько освободить место под стиральную машинку,корзину для ...

Вкусные рецепты: Эскабече из сибаса ( или рыба по-

Эскабече из сибаса ( или рыба по-перуански)Рыбу очистить, вымыть и обсушить. Просеять на блюдо муку,...



О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.