Что такое эндорфины

В данной статье МирСоветов попытался разобраться в том, что же такое эндорфины, откуда они берутся и какую роль играют в нашей жизни.

Что такое эндорфин?

Существование этого гормона ученые доказали примерно 150 лет назад, ссылаясь на наблюдения о том, что все положительные эмоции: бодрость, счастье, радость и веселье – возникают непосредственно в человеческом мозге. Через время было установлено, что эндорфин – не что иное, как природное обезболивающее, которое вырабатывается нашим телом в ответ на сильные физические нагрузки. Именно поэтому люди, активно занимающиеся спортом, после интенсивных тренировок испытывают значительный душевный подъем и прилив хорошего настроения. Благодаря своему свойству вызывать подобное воодушевление, эндорфин может формировать в человеке некую зависимость, заставляя его все больше и больше нагружать свое тело взамен получения новой порции радостных переживаний. Само название этого гормона состоит из сочетания двух слов: эндогенный морфин. Таким образом, эндорфин – это вырабатываемое организмом вещество, по своим характеристикам и воздействию на человека схожее с морфином.

Причины и последствия эндорфинной недостаточности

Мозг современной личности ежедневно подвергается воздействию множества стрессовых факторов, в связи с чем, выработка гомона радости значительно снижается. Постараемся выделить основные причины дефицита данного вещества в организме человека:

• проблемы на работе или в семье;
• подверженность вредным привычкам;
• нездоровый образ жизни;
• различные заболевания;
• употребление психоактивных веществ.

Недостаток эндорфина проявляется в плохом, подавленном настроении, хронической усталости, а в особо запущенных случаях приводит к апатии и депрессии. В связи с этим человек начинает искать пути восполнения недостающего ему вещества. Иногда, среди множества средств, он может выбрать губительную для организма химическую зависимость.

Эндорфин и зависимость от химических веществ

В погоне за хорошим настроением и получением удовольствия, некоторые люди могут прибегнуть к употреблению различных наркотических препаратов либо алкоголя. Если мировоззрение индивидуума и его моральные нормы не противоречат такому способу доставлять себе радость – зачастую это чревато сильнейшей зависимостью.

Прием психоактивных веществ провоцирует мощный и быстрый выброс эндорфина в кровь. Организм постепенно привыкает к получению такого большого количества гормона, увеличивая число рецепторов, воспринимающих его. Регулярное поступление в мозг морфиносодержащих препаратов извне приводит к тому, что через время продуцирование натуральных эндорфинов в мозгу сокращается. Человек попадает в психологическую ловушку: неспособность организма вырабатывать гормон радости приводит к апатии и депрессии, это состояние, в свою очередь, заставляет искать источник морфинов во внешней среде, а их употребление еще более усугубляет ситуацию.

Безвредные способы поднятия уровня эндорфинов в крови

К счастью, кроме употребления различных наркотических веществ, существуют также простые и естественные способы повышения уровня гормонов радости в организме:

1. Музыка – отличное средство для снятия стресса и улучшения настроения. Мелодия, которая при прослушивании вызывает положительные эмоции и приносит удовольствие, способствует выбросу в кровь необходимых веществ. Любой душевный подъем и благостные переживания в момент восприятия песни – это верный знак того, что в ваш мозг поступают эндорфины.
2. Новые впечатления также являются прекрасным способом получения удовольствия. Поход в театр или кино, путешествие в другую страну, встреча с интересным человеком - отличный стимул для выработки гормонов счастья.
3. Любые положительные переживания, как правило, поднимают настроение. Встреча со старым другом, покупка домашнего питомца или просмотр любимой комедии – все это источники радости.
4. Хороший секс по праву считается одним из самых быстрых и надежных способов получения огромного количества эндорфинов. Главное условие – процесс должен доставлять удовольствие всем его участникам.
5. Занятия спортом помогают мозгу вырабатывать эндорфины в ответ на физическую нагрузку. Все дело в том, что данный гормон является природным веществом, помогающим мышцам бороться с болью. Для более эффективного производства эндорфинов, занятия физкультурой должны быть регулярными и достаточно интенсивными, а также включать 15-минутную разминку. Не забывайте прислушиваться к собственному телу, ведь нагрузки должны приносить радость, а не изнашивать организм.
6. Позитивное мышление – верный способ поддерживать постоянно хорошее расположение духа. Улыбка и смех активируют определенные рецепторы, что провоцирует выброс эндорфинов в кровь.
7. Солнечная погода играет немаловажную роль в нашем самочувствии. Многие замечали, что в пасмурный и дождливый день ничего не хочется делать, тогда как яркое солнышко за окном повышает настроение и делает нас активными. Кроме того, в такое время наша кожа усиленно вырабатывает витамин D, который также играет роль в производстве эндорфинов.
8. Желание и возможность создавать что-то новое – прекрасный способ испытать радостные переживания. Человек, участвующий в творческом процессе, получает от этого удовольствие, а результат его труда – дополнительная награда в виде позитивных эмоций.
9. Умением правильно отдыхать также не следует пренебрегать. Хорошее расслабление помогает привести в порядок все свои чувства и нервы. Существует несколько способов эффективной релаксации:
• занятия йогой;
• ежедневные непродолжительные медитации;
• прогулки на свежем воздухе;
• массаж.
10. Умеренное и рациональное питание, с наличием в меню определенных продуктов, может стать эффективным средством восполнения в организме гормонов радости.

Какие продукты способствуют выработке эндорфина?

Что следует включить в свой ежедневный рацион для того, чтоб не испытывать дефицита в положительных эмоциях? Давайте приведем список наиболее распространенных продуктов:

1. Шоколад считается королем хорошего настроения. Обязательно учтите, что этот продукт должен быть натуральным.
2. Клубника – это сладкое ароматное лакомство, которое никого не оставляет равнодушным. В ней содержится множество полезных элементов: фолиевая кислота, железо, магний, витамины С и Е. Она является прекрасным антиоксидантом, улучшает давление и работу сердечно-сосудистой системы. В сезон плодоношения старайтесь употребить как можно больше ягод клубники.
3. Банан – еще один полезный плод, укрепляющий нервную систему и способствующий выработке энергии.
4. Свежевыжатый апельсиновый сок – энергетическая «бомба», заряжающая бодростью на весь день. Употребляйте в пищу этот сочный яркий фрукт, и вы забудете о плохом настроении.
5. Острый перец – богатый источник эндорфинов.
6. Сладкие ягоды винограда не только богаты витаминами, но также содержат глюкозу и фруктозу, столь необходимые для хорошего расположения духа.

Современные американские бурмы. Есть ли у этих кошек...

Ни одному из заводчиков или владельцев бурманских кошек современного типа в Соединенных Штатах даже в голову не придет задавать этот вопрос. Владельцы не испытывают практически никаких проблем со здор...

Видеонаблюдение за процессом газовыделения на комете...

Не стоит ждать, когда комета Лулин станет всего лишь одним из межзвездных объектов… тем более, что еще меньше времени потребуется, чтобы лунный свет и недостаточно удобная позиция похитили её у нас. Б...

Кто стучится в дверь ко мне? Почта, сэр!

 — Где ты работаешь, Том? — На почте, письма штемпелюю… — А не скучно весь день одно и тоже: штемпелем по конвертам стучать? — Да что ты?! Ведь кажды...

Мы - русские или россияне?

Почему мы говорим на русском языке, а проживаем в Российской Федерации? Почему наши президенты обращаются к нам перед Новым годом: «Дорогие россияне»? Почему раньше наша армия (до 1917 год...

Камеры в челнаХ

вот некоторые из них:Опубликовано 30 Октябрь 2010 в 14:29Радары обнаружены:1. Улица Низаметдинова на против автошколы росто ДОСААФ. 2. Проспект Мира в районе ТЦ “Омега”3. Проспект Мира в районе ТЦ “Ом...

Заработай на чтении SmS

Любите ли вы получать рекламу по SMS? А если это сообщения, которые могут оказаться вам полезными? А если к тому же вам будут за это платить? Если вы житель России, то вы можете зарегис...