Эндорфинная система – очень важная составляющая человеческого организма. Именно благодаря «гормону радости» наш мозг способен реагировать на внешние раздражители, противостоять стрессам, притуплять боль, а кроме того, проявлять творческие способности. В данной статье МирСоветов попытался разобраться в том, что же такое эндорфины, откуда они берутся и какую роль играют в нашей жизни.
Что такое эндорфин?
Существование этого гормона ученые доказали примерно 150 лет назад, ссылаясь на наблюдения о том, что все положительные эмоции: бодрость, счастье, радость и веселье – возникают непосредственно в человеческом мозге. Через время было установлено, что эндорфин – не что иное, как природное обезболивающее, которое вырабатывается нашим телом в ответ на сильные физические нагрузки. Именно поэтому люди, активно занимающиеся спортом, после интенсивных тренировок испытывают значительный душевный подъем и прилив хорошего настроения. Благодаря своему свойству вызывать подобное воодушевление, эндорфин может формировать в человеке некую зависимость, заставляя его все больше и больше нагружать свое тело взамен получения новой порции радостных переживаний. Само название этого гормона состоит из сочетания двух слов: эндогенный морфин. Таким образом, эндорфин – это вырабатываемое организмом вещество, по своим характеристикам и воздействию на человека схожее с морфином.
Причины и последствия эндорфинной недостаточности
Мозг современной личности ежедневно подвергается воздействию множества стрессовых факторов, в связи с чем, выработка гомона радости значительно снижается. Постараемся выделить основные причины дефицита данного вещества в организме человека:
- проблемы на работе или в семье;
- подверженность вредным привычкам;
- нездоровый образ жизни;
- различные заболевания;
- употребление психоактивных веществ.
Недостаток эндорфина проявляется в плохом, подавленном настроении, хронической усталости, а в особо запущенных случаях приводит к апатии и депрессии. В связи с этим человек начинает искать пути восполнения недостающего ему вещества. Иногда, среди множества средств, он может выбрать губительную для организма химическую зависимость.
Эндорфин и зависимость от химических веществ
В погоне за хорошим настроением и получением удовольствия, некоторые люди могут прибегнуть к употреблению различных наркотических препаратов либо алкоголя. Если мировоззрение индивидуума и его моральные нормы не противоречат такому способу доставлять себе радость – зачастую это чревато сильнейшей зависимостью.
Прием психоактивных веществ провоцирует мощный и быстрый выброс эндорфина в кровь. Организм постепенно привыкает к получению такого большого количества гормона, увеличивая число рецепторов, воспринимающих его. Регулярное поступление в мозг морфиносодержащих препаратов извне приводит к тому, что через время продуцирование натуральных эндорфинов в мозгу сокращается. Человек попадает в психологическую ловушку: неспособность организма вырабатывать гормон радости приводит к апатии и депрессии, это состояние, в свою очередь, заставляет искать источник морфинов во внешней среде, а их употребление еще более усугубляет ситуацию.
Безвредные способы поднятия уровня эндорфинов в крови
К счастью, кроме употребления различных наркотических веществ, существуют также простые и естественные способы повышения уровня гормонов радости в организме:
- Музыка – отличное средство для снятия стресса и улучшения настроения. Мелодия, которая при прослушивании вызывает положительные эмоции и приносит удовольствие, способствует выбросу в кровь необходимых веществ. Любой душевный подъем и благостные переживания в момент восприятия песни – это верный знак того, что в ваш мозг поступают эндорфины.
- Новые впечатления также являются прекрасным способом получения удовольствия. Поход в театр или кино, путешествие в другую страну, встреча с интересным человеком - отличный стимул для выработки гормонов счастья.
- Любые положительные переживания, как правило, поднимают настроение. Встреча со старым другом, покупка домашнего питомца или просмотр любимой комедии – все это источники радости.
- Хороший секс по праву считается одним из самых быстрых и надежных способов получения огромного количества эндорфинов. Главное условие – процесс должен доставлять удовольствие всем его участникам.
- Занятия спортом помогают мозгу вырабатывать эндорфины в ответ на физическую нагрузку. Все дело в том, что данный гормон является природным веществом, помогающим мышцам бороться с болью. Для более эффективного производства эндорфинов, занятия физкультурой должны быть регулярными и достаточно интенсивными, а также включать 15-минутную разминку. Не забывайте прислушиваться к собственному телу, ведь нагрузки должны приносить радость, а не изнашивать организм.
- Позитивное мышление – верный способ поддерживать постоянно хорошее расположение духа. Улыбка и смех активируют определенные рецепторы, что провоцирует выброс эндорфинов в кровь.
- Солнечная погода играет немаловажную роль в нашем самочувствии. Многие замечали, что в пасмурный и дождливый день ничего не хочется делать, тогда как яркое солнышко за окном повышает настроение и делает нас активными. Кроме того, в такое время наша кожа усиленно вырабатывает витамин D, который также играет роль в производстве эндорфинов.
- Желание и возможность создавать что-то новое – прекрасный способ испытать радостные переживания. Человек, участвующий в творческом процессе, получает от этого удовольствие, а результат его труда – дополнительная награда в виде позитивных эмоций.
- Умением правильно отдыхать также не следует пренебрегать. Хорошее расслабление помогает привести в порядок все свои чувства и нервы. Существует несколько способов эффективной релаксации:
- занятия йогой;
- ежедневные непродолжительные медитации;
- прогулки на свежем воздухе;
- массаж.
- Умеренное и рациональное питание, с наличием в меню определенных продуктов, может стать эффективным средством восполнения в организме гормонов радости.
Какие продукты способствуют выработке эндорфина?
Что следует включить в свой ежедневный рацион для того, чтоб не испытывать дефицита в положительных эмоциях? Давайте приведем список наиболее распространенных продуктов:
- Шоколад считается королем хорошего настроения. Обязательно учтите, что этот продукт должен быть натуральным.
- Клубника – это сладкое ароматное лакомство, которое никого не оставляет равнодушным. В ней содержится множество полезных элементов: фолиевая кислота, железо, магний, витамины С и Е. Она является прекрасным антиоксидантом, улучшает давление и работу сердечно-сосудистой системы. В сезон плодоношения старайтесь употребить как можно больше ягод клубники.
- Банан – еще один полезный плод, укрепляющий нервную систему и способствующий выработке энергии.
- Свежевыжатый апельсиновый сок – энергетическая «бомба», заряжающая бодростью на весь день. Употребляйте в пищу этот сочный яркий фрукт, и вы забудете о плохом настроении.
- Острый перец – богатый источник эндорфинов.
- Сладкие ягоды винограда не только богаты витаминами, но также содержат глюкозу и фруктозу, столь необходимые для хорошего расположения духа.
Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:22 07.12.2016 Akgnozis.Ru
Вконтакте
Facebook
Мой мир
Google+
ОК
Отзывы и комментарии

Как правильно купить хороший кроссовер и множество д...
Наверное, никому не нужно объяснять, почему покупая автомобиль, так много людей берут именно кроссовер, или как его еще принято называть в России – паркетник. Ну, во-первых, объективный показате...

А вы умеете делать подарки?
Выбор подарка — это целое искусство. Или наука? В любом случае, нужно уметь делать подарки. Другой вопрос: нужно ли делать эти подарки своими руками? Сейчас прекрасная половина человеч...

Кариес –терпеть мучительную боль или приступать к ле...
Как же сделать так, чтобы люди забыли, наконец, о такой неприятности как кариес зубов? Считаем, что многие компетентные ученые, врачи и их пациенты желали бы получить исчерпывающий ответ на данный воп...

Ренни, инструкция по применению
Название «Ренни» благодаря телевизионной рекламе и броской упаковке запомнили многие. МирСоветов предлагает поговорить об этом препарате – его свойствах, способе применения, противопоказаниях. Действи...

Свадебная фотография, способ сделать еще лучше
Если Вы планируете свою свадьбу в Москве, постарайтесь найти квалифицированного фотографа, который сможет сделать максимально много красивых снимков Вашего прекрасного дня. Москва является родиной мн...

Недвижимость и строительство - оборудование и матери...
Всем известно, что стройматериалы являются важным фактором во всем процессе строительстве. Стройматериалы бывают абсолютно разных производителей и, естественно, разного качества. Исходя из этого, цена...