Как во время беременности не потерять привлекательную фигуру?

Как приятно слышать восхищение вашей стройной фигурой, когда вы прогуливаетесь с коляской! А знаете ли вы, что лишний вес во время беременности отразится не только на вашей фигуре, но усложнит течение родов и повысит риск появления нежелательных заболеваний? Следить за собой в этот ответственный период — первая необходимость. Меньше, но лучше

Для нормального развития плода к рациону будущей мамы достаточно прибавить пищи всего на 20 г больше. А вот качеству питания необходимо уделить самое пристальное внимание. Составьте для себя список полезных продуктов и тех, от которых желательно отказаться. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи, зелень, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, рыба, качественное нежирное мясо и птица. Уменьшите употребление выпечки и прочих неполезных сладостей, разогретой пищи, жареного и излишне острого. Избегайте продуктов с искусственными добавками. Движение — жизнь

Нельзя практиковать бег и прыжки, поднимать тяжести. Все остальные виды спорта, особенно если вы занимались ими до беременности, возможны после консультации с врачом. Особенно полезными считаются аквааэробика, плавание, йога, танцы, если у вас нет для этого противопоказаний. Существуют и специальные программы фитнеса для беременных.

Однако самым простым и полезным видом спорта для беременных является ходьба. Это приятное, несложное и нескучное занятие. А польза от ходьбы достаточно ощутимая. Это и профилактика варикоза, и улучшение работы кишечника, и укрепление мышц живота. Кроме того, ребенок получит дополнительную порцию кислорода. Если ваше самочувствие позволяет — вперед на прогулку! Следите за работой кишечника

Причина проблем с пищеварением во время беременности в пониженном тонусе нижнего отдела кишечника, который связан с гормональной перестройкой. Кроме того, организм стремится усвоить больше полезных веществ, и пища продвигается медленнее обычного.

Откажитесь от крахмалистой, рафинированной пищи в виде булочек и пирожных. Отдайте предпочтение продуктам, которые содержат клетчатку. За 15 минут до завтрака выпивайте стакан воды. Поможет в этой проблеме чернослив, который станет дополнительным источником витаминов и микроэлементов. Хорошо промойте его кипятком и залейте теплой водой на ночь. А утром выпейте отвар и съешьте плоды. «Да» положительным эмоциям

Приступы страха перед родами — естественное явление. Волнение за будущего малыша надо устранять всеми возможными способами:

Займите себя пошивом детской одежды, лоскутного одеяла или постельного белья для крохи. Продумайте дизайн детской комнаты и сделайте перестановку.

Если вы или ваши родственники слишком суеверны, ходите по магазинам и выбирайте детские вещи, которые купите позже. А интерьер комнаты нарисуйте на бумаге. Пока вы будете в роддоме, ваши домашние сделают все по вашим четким указаниям.

Обязательно запаситесь литературой по уходу, развитию и воспитанию ребенка. С рождением малыша у вас совсем не будет времени бегать по книжным магазинам. Начните изучать книги уже сегодня. Говорят, что воспитание начинается еще до рождения ребенка.

Составьте список того, что надо приобрести в аптеке.

Очень полезным будет посещение во время беременности школы материнства, где узнаете о грудном вскармливании, об особенностях ухода за новорожденными и принципах питания, о взаимоотношениях мамы и малыша. Научитесь использовать слинги. Это чрезвычайно полезное для малыша и удобное для мамы изобретение. Уделяйте внимание себе после родов

Заниматься спортом можно только по истечении трех месяцев после рождения ребенка, так как организм еще не успел полностью восстановиться. До этого — только специальные упражнения с разрешения врача. А если вы кормите малыша грудью, то повышенный аппетит вам обеспечен. Для повышения лактации, кроме белков и углеводов, необходимо большое количество жидкости. Поэтому лучше выпить стакан воды, а не налегать на пустые калории.

Пить можно сладкий чай с молоком, если у ребенка нет аллегри на молоко.

Кисломолочные напитки помогут поддержать баланс микроорганизмов в вашем организме и в молоке для крохи.

Подойдут разбавленные водой соки, желательно свежие, из фруктов, не вызывающих аллергию.

Употребляйте просто чистую воду.

Пейте настои трав и специальные напитки, повышающие лактацию, если вам это необходимо.

Кстати, при употреблении теплых напитков молоко прибывает быстрее.

А вот когда вы закончите грудное вскармливание, то сразу же сократите потребляемые калории почти вдвое.

Помните, что ни беременность, ни роды сами по себе не портят фигуру. И для своего малыша вы — самая красивая мама на свете!


17:59 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Левый товар

Левый товар

Люди-левши замечательны своей природной уникальностью. Левой рукой они пишут, едят, чистят зубы и т. д. Нужно ли переучивать левшей? Нет! Левшам неудобно пользоваться обычными пишущими принадлежностям...
Как приготовить прованский хлеб фугас?

Как приготовить прованский хлеб фугас?

Конечно же, фугас — не самый известный французский хлеб. Уж если и говорить о хлебе и Франции, то, безусловно, первыми вспоминаются багет, круассан и бриошь. И вот так получается, что ...
Что такое кредитный потребительский кооператив граждан?

Что такое кредитный потребительский кооператив гражд...

Кредитные потребительские кооперативы граждан это реалии конечно не только современной России, ведь ссудно-сберегательные товарищества, объединявшие более 10 миллионов пайщиков, существовали еще до ре...
Отслеживание автомобилей

Отслеживание автомобилей

GPS-трекеры незаменимы, если у Вы  оставляете авто  на открытых стоянках. Если сигнализация все же сплоховала и Вашего железного коня угнали, найти его поможет как раз GPS-трекер. С  по...
Как использовать лекарственные растения для сохранения молодости и красоты?

Как использовать лекарственные растения для сохранен...

О способности растений излечивать болезни свидетельствуют народные поговорки: «На каждую болезнь своя трава», «На лугу от всех недугов лекарства» и т. д. Лекарственные растени...
Поисковая оптимизация

Поисковая оптимизация

При создании того или иного сайта любой вебмастер желает сделать из него супер проект, который будет невероятно популярен и его аудитория будет составлять несколько десятков тысяч посетителей в день. ...
Познавательное

Зима пришла. Шипы или не шипы?

Поздравляю всех с днем жестянщика! Первый снег, первый гололед, первые очереди на шиномонтаж и&helli...

Трагикомедия «Шоу Трумана». Как Джим Керри оказалс

Вся жизнь — игра, а люди в ней — актеры. Так молвил старик Шекспир и снова поп...

Ваша диета

С помощью специальных диет можно получить противоспалительный, противоаллергический, щадящий, стимул...

Что такое сторителлинг?

Как так — вы рассказали обычную историю из жизни, а вам за это заплатили деньги? Это прос...

Что нужно знать о строительстве деревянных домов

Для строительства деревянных домов используют дерево исключительно хвойных пород: ель, сосну, листве...

Dodge Viper впитал в себя все лучшее, что было в а

Он появился в 1992 году как современный ответ на AC Cobra Кэрролла Шелби, и этот великий человек при...

Нужна ли школьникам физкультура?

Нужна ли школьникам физкультура? Знать и понимать отличие физических упражнений от обыденных бытов...

Война 1812-го года. Скажи-ка, дядя, ведь недаром?.

Лето в России — пора горячая. То битва при Калке назначена, то Казань брать надо, то поля...

Процесс подготовки магистерской диссертации

Магистерская диссертация - выпускная научная работа. Это научная работа, с подвигнутая внутренним ед...

Вкусные рецепты: Сладкая какао-лапша с карамеллизи

Сладкая какао-лапша с карамеллизироваными бананамиТесто делаем, как обычно. Муку просеять на рабочую...



Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.