Как во время беременности не потерять привлекательную фигуру?

Как приятно слышать восхищение вашей стройной фигурой, когда вы прогуливаетесь с коляской! А знаете ли вы, что лишний вес во время беременности отразится не только на вашей фигуре, но усложнит течение родов и повысит риск появления нежелательных заболеваний? Следить за собой в этот ответственный период — первая необходимость. Меньше, но лучше

Для нормального развития плода к рациону будущей мамы достаточно прибавить пищи всего на 20 г больше. А вот качеству питания необходимо уделить самое пристальное внимание. Составьте для себя список полезных продуктов и тех, от которых желательно отказаться. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи, зелень, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, рыба, качественное нежирное мясо и птица. Уменьшите употребление выпечки и прочих неполезных сладостей, разогретой пищи, жареного и излишне острого. Избегайте продуктов с искусственными добавками. Движение — жизнь

Нельзя практиковать бег и прыжки, поднимать тяжести. Все остальные виды спорта, особенно если вы занимались ими до беременности, возможны после консультации с врачом. Особенно полезными считаются аквааэробика, плавание, йога, танцы, если у вас нет для этого противопоказаний. Существуют и специальные программы фитнеса для беременных.

Однако самым простым и полезным видом спорта для беременных является ходьба. Это приятное, несложное и нескучное занятие. А польза от ходьбы достаточно ощутимая. Это и профилактика варикоза, и улучшение работы кишечника, и укрепление мышц живота. Кроме того, ребенок получит дополнительную порцию кислорода. Если ваше самочувствие позволяет — вперед на прогулку! Следите за работой кишечника

Причина проблем с пищеварением во время беременности в пониженном тонусе нижнего отдела кишечника, который связан с гормональной перестройкой. Кроме того, организм стремится усвоить больше полезных веществ, и пища продвигается медленнее обычного.

Откажитесь от крахмалистой, рафинированной пищи в виде булочек и пирожных. Отдайте предпочтение продуктам, которые содержат клетчатку. За 15 минут до завтрака выпивайте стакан воды. Поможет в этой проблеме чернослив, который станет дополнительным источником витаминов и микроэлементов. Хорошо промойте его кипятком и залейте теплой водой на ночь. А утром выпейте отвар и съешьте плоды. «Да» положительным эмоциям

Приступы страха перед родами — естественное явление. Волнение за будущего малыша надо устранять всеми возможными способами:

Займите себя пошивом детской одежды, лоскутного одеяла или постельного белья для крохи. Продумайте дизайн детской комнаты и сделайте перестановку.

Если вы или ваши родственники слишком суеверны, ходите по магазинам и выбирайте детские вещи, которые купите позже. А интерьер комнаты нарисуйте на бумаге. Пока вы будете в роддоме, ваши домашние сделают все по вашим четким указаниям.

Обязательно запаситесь литературой по уходу, развитию и воспитанию ребенка. С рождением малыша у вас совсем не будет времени бегать по книжным магазинам. Начните изучать книги уже сегодня. Говорят, что воспитание начинается еще до рождения ребенка.

Составьте список того, что надо приобрести в аптеке.

Очень полезным будет посещение во время беременности школы материнства, где узнаете о грудном вскармливании, об особенностях ухода за новорожденными и принципах питания, о взаимоотношениях мамы и малыша. Научитесь использовать слинги. Это чрезвычайно полезное для малыша и удобное для мамы изобретение. Уделяйте внимание себе после родов

Заниматься спортом можно только по истечении трех месяцев после рождения ребенка, так как организм еще не успел полностью восстановиться. До этого — только специальные упражнения с разрешения врача. А если вы кормите малыша грудью, то повышенный аппетит вам обеспечен. Для повышения лактации, кроме белков и углеводов, необходимо большое количество жидкости. Поэтому лучше выпить стакан воды, а не налегать на пустые калории.

Пить можно сладкий чай с молоком, если у ребенка нет аллегри на молоко.

Кисломолочные напитки помогут поддержать баланс микроорганизмов в вашем организме и в молоке для крохи.

Подойдут разбавленные водой соки, желательно свежие, из фруктов, не вызывающих аллергию.

Употребляйте просто чистую воду.

Пейте настои трав и специальные напитки, повышающие лактацию, если вам это необходимо.

Кстати, при употреблении теплых напитков молоко прибывает быстрее.

А вот когда вы закончите грудное вскармливание, то сразу же сократите потребляемые калории почти вдвое.

Помните, что ни беременность, ни роды сами по себе не портят фигуру. И для своего малыша вы — самая красивая мама на свете!


17:59 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Снегурочка. Роман. Часть 9

Снегурочка. Роман. Часть 9

 — Ты просто супер! — восхищённо произнёс Рома. В конце прохода между рядами висело огромное зеркало в полный рост. И в этом зеркале я увидела сексуальную стройную блондинку, в белых ту...
Что такое экспериментальный танец?

Что такое экспериментальный танец?

Горите желанием рассказать миру о себе, о своих чувствах и эмоциях… Но предатели-слова все как-то не складываются в логические цепочки предложений? Попробуйте заявить о себе на языке тела, пере...
Критика постсоветской системы образования.

Критика постсоветской системы образования.

Будучи школьником, я ощущал сильный внутренний протест против всего нашего школьного устройства. Сейчас я решил написать об этом статью. Только закончив школу и институт, я наконец понял, наскол...
Досуг проститутки

Досуг проститутки

Вы приехали в чужой незнакомый город в качестве туриста? Как хотите провести свой досуг в CITY_P? Наверное, днем будете смотреть достопримечательности, а чем планируете заняться ночью? Мы вам подск...
Строительство каркасно-щитовых домов

Строительство каркасно-щитовых домов

Канадский дом каркасно-щитовой дом – это сложное инженерное сооружение в котором нет мелочей и всё подчинено достижению главной цели – высокому качеству дома. Здесь важен и проект, и соблюдение технол...
Новый инструмент продвижения сайтов - Архивы статей

Новый инструмент продвижения сайтов - Архивы статей

Не тайна, что каталоги сайтов и приобритение ссылок стали терять свою былую мощь. Поисковики освоили уже достаточно метко выявлять такие ссылки и присваивают им не-большой вес. В нашей ситуации все бо...
Познавательное

Форекс стратегия «Русские народные сказки»

Попытка формализовать торговлю на рынке Форекс привела меня к тактике, которую я назвал «Русские нар...

Как бросить курить. Курение и жизненные цели.

Бросить курить? Это просто. Я это делаю каждый день. Бернард Шоу. В моей жизни было три попытки бр...

Мадагаскарский таракан: чудовище или домашний люби

Людям нравится заводить домашних животных. По разным причинам. И самых разных. И кем бы ни был ...

Все о бытовках

Бытовки, иначе называемые блок-контейнерами или блок-модулями, представляют собой деревянные или мет...

Десятиэтапный Chase, завершающий чемпионат серии N

Десятиэтапный Chase, завершающий чемпионат серии NASCAR, стартовал в середине сентября гонкой в Лоуд...

Строительные леса - общая информация

Строительные леса используются для выполнения фасадных, строительных и отделочных работ. Можно выде...

Какие замки выбрать?

Сейчас можно найти очень много информации по поводу того, как правильно выбирать замки для бронедвер...

Подводные камни приворотов

Любимые часто доводят нас до белого каления. То не слушаются, то огрызаются, а некоторые имеют нагло...

Частокол.

Прикольно? Но…К каким границам мы движемся? Мой сосед обставил свой домик частоколом! Поглядеть опас...

Как украсить стол и стулья? Подготовка к празднику

День рождения всегда наступает неожиданно. Всегда. И каждый год. Отметив очередную дату, мы не успе...



О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.