Боль в спине. Как ее победить и обрести радость движения?

Формирование правильных двигательных привычек очень важно как для опорно-двигательного аппарата, так и для здоровья организма в целом. Давайте вместе подумаем: отчего возникают сколиоз, остеохондроз, артроз, остеопороз, радикулит? Отчего боли в шее, головные боли и головокружения… А хроническая усталость? И она, и гипертония со стенокардией имеют отношение к предмету нашего размышления.

В быту мы выполняем не так много движений. И при этом стремимся сделать их с минимальными мышечными затратами… И если туловищем еще как-то двигаем, то с шеей дело обстоит совсем худо. Скажем за это «спасибо» компьютеру и автомобилю! В итоге страдает здоровье, осанка, походка, появляются боли. Если кто-то попробует возразить, что это не сказывается на уверенности и привлекательности и многих других важных вещах — бросьте в меня камень…

В добавление к этому открою маленький секрет: большинство движений в быту, на работе мы делаем неверно! Это связано со слабостью одних групп мышц и напряженностью в других. Неразвитые мышцы не позволяют правильно выполнить определенное движение, а напряженные — препятствуют сделать его. И позвоночник подстраивается под состояние мышц. Кроме этого, плохо владея мышцами, мы не умеем их расслабить. И позвоночнику приходится искривляться, появляется остеохондроз — это в лучшем случае. Сценарий развития определен природой…

Не ошибусь, сказав, что каждому второму в самом расцвете сил знакома боль в спине. У среднестатистического нетренированного жителя города проблемы могут начаться с 25 лет, когда мелкие кровеносные сосуды, питающие межпозвонковые диски, в силу какой-то природной закономерности исчезают. Потому-то активный возраст танцоров, спортсменов и измеряется 25−30 годами. Плюс к этому профессиональные перегрузки изнашивают организм спортсменов непомерно. Из-за этого большие проблемы с суставами, позвоночником.

После 25 лет сытой жизни наши диски получают питание только за счет тока крови по сосудам близрасположенных мышц. Чем больше крови прогоняем по сосудам, тем лучше питание. «Сытая» упругая суставная ткань и так же «накормленные» крепкие мышцы и сосуды, привычные к нагрузкам, способны уберечь от травм и защитить в критический момент.

Если не заниматься регулярными активными видами досуга и развлечений — спортом, танцами, плаванием, альпинизмом, лыжами, и пр. (занятия сексом не в счет — это природная необходимость продолжения рода), тело останется инфантильным на уровне школьных уроков физкультуры, которую, к тому же, и мальчишки, и девчонки стараются пропустить под любым предлогом. И уже во взрослой жизни всячески избегая физической активности, мы стремимся облегчить себе любой труд, приобретая помощников в виде всевозможных технических новшеств. Не всегда это оправданно с точки зрения здравого смысла и здоровья позвоночника, но это тема другой статьи.

И вот такое тело не способно по-взрослому выполнять свои функции — красиво двигаться, танцевать, бегать, заниматься долгоиграющим сексом, удерживать равновесие на скользкой дорожке и т. п. Оно воспитано плохо или не воспитано совсем и поэтому может подвести в самый ответственный момент, и, что совсем худо, позволяет Эго руководить нашими действиями. Для Эго легче и приятнее посмотреть футбол на диване с пивом и чипсами, чем сходить в спортзал и потренироваться час-полтора.

Чтобы не тревожить свою лень — это она сторожит Эго от любых воздействий снаружи и извне, — в свое время я пыталась приказывать мышцам держать осанку, правильно поднимать тяжести, нагибаться и подниматься. Абсолютно бесполезное занятие… Во-первых, приказ действует, пока голова свободна от дум и забот, и во-вторых, инфантильные мышцы неспособны, даже при участии умной головы, держать правильный строй и выполнять верные движения. Как часто после таких сгибов-разгибов простреливает спину!

Как избавиться от болей в спине? Как вылечить болезни суставов и позвоночника? Чем исправить огрехи осанки, походки? Как, в конце концов, предотвратить это?

Истина до невозможности банальна: равномерно развить и укрепить мускулатуру позвоночника, одевшись в мышечный корсет, и тем самым развить сексуальность и необходимые для привлекательности качества, предупредить, остановить и даже вылечить болезни позвоночника, мышц, суставов можно только регулярными занятиями танцами, спортом или физической культурой, гимнастикой! И не надо месяцами ходить по клиникам в поисках правды и тратить кровно заработанное на услуги и лекарства, которые фармацевтическая промышленность предлагает на любой вкус и кошелек в необозримых масштабах.

Как хороша здоровая спина! И как прекрасно таковую иметь! Крепкие мышцы способны удерживать нестабильные позвонки и суставы, даже поломанные. А для молодых женщин — будущих мам, крепкий позвоночник — это первейшая жизненная необходимость, от которой может зависеть благополучие семьи.

Итак, мы решили приступить к тренировкам по укреплению мышц спины для профилактики или лечения. С чего начнем?

Во-первых, выберем вид спорта. Виды спорта с резкими движениями, с прыжками и падениями на этом этапе не рассматриваем. Вот когда мышцы станут крепкими и выносливыми, а это вы почувствуете через полгода-год, что зависит от многих факторов, тогда хоть с парашютом прыгайте, а сейчас — ни-ни, чтобы не навредить.

Во-вторых, где и как заниматься? Ради такой цели надо пойти не просто в спортзал, а к специальному тренеру по лечебной гимнастике, лечебной физкультуре. Но не к первому встречному. Вы же ремонт в квартире не доверите любому прорабу, чтобы получить то, что хотите. Так и со спиной. Только по рекомендации и только от тех, кто получил очевидный результат. Это вопрос широты круга знакомых. Можно и Интернет спросить. Могу рассказать, что год назад любое мое движение сопровождалось болью (наследственная болезнь суставов). За этот я год превратилась в деятельную даму только благодаря занятиям оздоровительной аэробикой — это симбиоз тренировки сердечно-сосудистой системы и лечебной гимнастики.

Если заниматься в спортзале по какой-то причине нет возможности, то можно приобрести комплексы на дисках. Здесь разумно ориентироваться на рейтинг и отзывы покупателей крупных интернет-магазинов.

И в-третьих, методика — это инструмент мастера. Методика хорошего тренера позволяет выработать правильные и безопасные двигательные привычки. Причем в процессе выполнения комплексов упражнений идет обучение и воспитание мышц, а не головы.

Память тела включается в процессе обучения. И правильно обученные мышцы всегда подстрахуют ваши суставы в случае перенапряжения или падения. И привычные движения вы будете делать правильно, не задумываясь об этом, легко, красиво и безболезненно.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 17:53 24.03.2017 Akgnozis.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Кого благодарить за это чудо? (из цикла

Кого благодарить за это чудо? (из цикла "Фантазии на...

     В молодости у меня была подружка. Её звали Мальвина. Довольно редкое имя, из-за которого к ней всегда относились как к ребёнку. Она была старше меня на три года, но все с...
День рождения Рунета

День рождения Рунета

Хочу поздравить всех с днем рождения Рунета. Да, у русскоязычного Интернета тоже есть свой день рождения.   И отмечается он 30 сентября. Кстати, в этом 2010 году Рунету исполнилось 16 лет. Можно сказа...
Вкусные рецепты: коктейль "Кокос+Банан", Кремовый Чизкейк "Коровка", хачапури

Вкусные рецепты: коктейль "Кокос+Банан", К...

коктейль "Кокос+Банан"смешать всё в блендере и украсить бананом. Это очень просто и очень вкусно! я вас уверяю, попробуйте и вы влюбитесь в этот коктейль! :) Вам понадобится:2 бананакокосовое молоко 5...
Хранители очага

Хранители очага

     В случае если у нас невзгоды на работе или в частной жизни, то кто же порадует нас, как не наши верные спутники, которые никогда нас не продадут: кошка и собака! (Однако,...
Определение суточного расхода воды.

Определение суточного расхода воды.

Определяя водопотребление можно рассчитать общую потребность в воде объекта, для которого проектируется водопровод, что облегчит его строительство и разумно определит его стоимость, избежав не нужных ...
Работы генподряда: ограждение котлованов и шпунтовые ограждения

Работы генподряда: ограждение котлованов и шпунтовые...

Сегодня в нашей стране строительство развивается небывалыми темпами, поэтому качественный свайный фундамент пользуются огромным спросом. Одной из самых важных операций при выполнении свайного фундаме...
Интересное

Как организовать систему обучения персонала

Вначале необходимо произвести аудит системы обучения и развития персонала вашей организации. Цел...

Продвижение образовательных услуг (семинаров и тре

Люди учились, учатся и всегда будут учиться, а соответственно рынок бизнес-образования всегда будет ...

Конец света или жалко птичку? Арканзасские страсти

Конец света начался в городке Биби. Есть такой городок в штате Арканзас. Живет там порядка двух тыся...

Как купить автомобиль в Рязани

Казалось бы, что может быть проще купить вещь. Нужны деньги и желание, приходишь и покупаешь. Но даж...

Вытяжки для кухни освежат жизнь!

 Неотмываемые слои жира, налет на занавесках или жалюзи, желтые обои, подкопченный потолок и неприят...

Lorenzio Studio сделаем Вам роспись стен

Создание мозаики из подручных материалов, кардинально может изменить внешний вид квартиры или другог...

Инвестиции в ПИФ

Деньги, капитал, богатство – власть, средство манипуляции, свобода или зависимость, зло или благо? К...

Потолки Грильято

Система потолков Грильято создаёт эффект непрерывного монолитного потолка, обладает визуальными свой...

Как объединить домашнюю работу и изучение английск

У каждой хозяйки — свои привычки, связанные с работой по дому, и что-либо изменять в них ...

Воздушные шары, как атрибут любого мероприятия

Начиная с младенчества, у каждого человека остались ассоциации воздушных шаров с шумным и ярким праз...



О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.