Боль в спине. Как ее победить и обрести радость движения?

Формирование правильных двигательных привычек очень важно как для опорно-двигательного аппарата, так и для здоровья организма в целом. Давайте вместе подумаем: отчего возникают сколиоз, остеохондроз, артроз, остеопороз, радикулит? Отчего боли в шее, головные боли и головокружения… А хроническая усталость? И она, и гипертония со стенокардией имеют отношение к предмету нашего размышления.

В быту мы выполняем не так много движений. И при этом стремимся сделать их с минимальными мышечными затратами… И если туловищем еще как-то двигаем, то с шеей дело обстоит совсем худо. Скажем за это «спасибо» компьютеру и автомобилю! В итоге страдает здоровье, осанка, походка, появляются боли. Если кто-то попробует возразить, что это не сказывается на уверенности и привлекательности и многих других важных вещах — бросьте в меня камень…

В добавление к этому открою маленький секрет: большинство движений в быту, на работе мы делаем неверно! Это связано со слабостью одних групп мышц и напряженностью в других. Неразвитые мышцы не позволяют правильно выполнить определенное движение, а напряженные — препятствуют сделать его. И позвоночник подстраивается под состояние мышц. Кроме этого, плохо владея мышцами, мы не умеем их расслабить. И позвоночнику приходится искривляться, появляется остеохондроз — это в лучшем случае. Сценарий развития определен природой…

Не ошибусь, сказав, что каждому второму в самом расцвете сил знакома боль в спине. У среднестатистического нетренированного жителя города проблемы могут начаться с 25 лет, когда мелкие кровеносные сосуды, питающие межпозвонковые диски, в силу какой-то природной закономерности исчезают. Потому-то активный возраст танцоров, спортсменов и измеряется 25−30 годами. Плюс к этому профессиональные перегрузки изнашивают организм спортсменов непомерно. Из-за этого большие проблемы с суставами, позвоночником.

После 25 лет сытой жизни наши диски получают питание только за счет тока крови по сосудам близрасположенных мышц. Чем больше крови прогоняем по сосудам, тем лучше питание. «Сытая» упругая суставная ткань и так же «накормленные» крепкие мышцы и сосуды, привычные к нагрузкам, способны уберечь от травм и защитить в критический момент.

Если не заниматься регулярными активными видами досуга и развлечений — спортом, танцами, плаванием, альпинизмом, лыжами, и пр. (занятия сексом не в счет — это природная необходимость продолжения рода), тело останется инфантильным на уровне школьных уроков физкультуры, которую, к тому же, и мальчишки, и девчонки стараются пропустить под любым предлогом. И уже во взрослой жизни всячески избегая физической активности, мы стремимся облегчить себе любой труд, приобретая помощников в виде всевозможных технических новшеств. Не всегда это оправданно с точки зрения здравого смысла и здоровья позвоночника, но это тема другой статьи.

И вот такое тело не способно по-взрослому выполнять свои функции — красиво двигаться, танцевать, бегать, заниматься долгоиграющим сексом, удерживать равновесие на скользкой дорожке и т. п. Оно воспитано плохо или не воспитано совсем и поэтому может подвести в самый ответственный момент, и, что совсем худо, позволяет Эго руководить нашими действиями. Для Эго легче и приятнее посмотреть футбол на диване с пивом и чипсами, чем сходить в спортзал и потренироваться час-полтора.

Чтобы не тревожить свою лень — это она сторожит Эго от любых воздействий снаружи и извне, — в свое время я пыталась приказывать мышцам держать осанку, правильно поднимать тяжести, нагибаться и подниматься. Абсолютно бесполезное занятие… Во-первых, приказ действует, пока голова свободна от дум и забот, и во-вторых, инфантильные мышцы неспособны, даже при участии умной головы, держать правильный строй и выполнять верные движения. Как часто после таких сгибов-разгибов простреливает спину!

Как избавиться от болей в спине? Как вылечить болезни суставов и позвоночника? Чем исправить огрехи осанки, походки? Как, в конце концов, предотвратить это?

Истина до невозможности банальна: равномерно развить и укрепить мускулатуру позвоночника, одевшись в мышечный корсет, и тем самым развить сексуальность и необходимые для привлекательности качества, предупредить, остановить и даже вылечить болезни позвоночника, мышц, суставов можно только регулярными занятиями танцами, спортом или физической культурой, гимнастикой! И не надо месяцами ходить по клиникам в поисках правды и тратить кровно заработанное на услуги и лекарства, которые фармацевтическая промышленность предлагает на любой вкус и кошелек в необозримых масштабах.

Как хороша здоровая спина! И как прекрасно таковую иметь! Крепкие мышцы способны удерживать нестабильные позвонки и суставы, даже поломанные. А для молодых женщин — будущих мам, крепкий позвоночник — это первейшая жизненная необходимость, от которой может зависеть благополучие семьи.

Итак, мы решили приступить к тренировкам по укреплению мышц спины для профилактики или лечения. С чего начнем?

Во-первых, выберем вид спорта. Виды спорта с резкими движениями, с прыжками и падениями на этом этапе не рассматриваем. Вот когда мышцы станут крепкими и выносливыми, а это вы почувствуете через полгода-год, что зависит от многих факторов, тогда хоть с парашютом прыгайте, а сейчас — ни-ни, чтобы не навредить.

Во-вторых, где и как заниматься? Ради такой цели надо пойти не просто в спортзал, а к специальному тренеру по лечебной гимнастике, лечебной физкультуре. Но не к первому встречному. Вы же ремонт в квартире не доверите любому прорабу, чтобы получить то, что хотите. Так и со спиной. Только по рекомендации и только от тех, кто получил очевидный результат. Это вопрос широты круга знакомых. Можно и Интернет спросить. Могу рассказать, что год назад любое мое движение сопровождалось болью (наследственная болезнь суставов). За этот я год превратилась в деятельную даму только благодаря занятиям оздоровительной аэробикой — это симбиоз тренировки сердечно-сосудистой системы и лечебной гимнастики.

Если заниматься в спортзале по какой-то причине нет возможности, то можно приобрести комплексы на дисках. Здесь разумно ориентироваться на рейтинг и отзывы покупателей крупных интернет-магазинов.

И в-третьих, методика — это инструмент мастера. Методика хорошего тренера позволяет выработать правильные и безопасные двигательные привычки. Причем в процессе выполнения комплексов упражнений идет обучение и воспитание мышц, а не головы.

Память тела включается в процессе обучения. И правильно обученные мышцы всегда подстрахуют ваши суставы в случае перенапряжения или падения. И привычные движения вы будете делать правильно, не задумываясь об этом, легко, красиво и безболезненно.


17:53 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Хрустящее печенье с орехами и шоколадом(возможно вариант), Сосиски с чесноком в сметанно-медовом соусе., Кролик, замаринованный и потушенный в пиве (+ мои заметки по теме…)

Вкусные рецепты: Хрустящее печенье с орехами и шокол...

Хрустящее печенье с орехами и шоколадом(возможно вариант)Смешать масло, два вида сахара и соль. Яйцо и два желтка слегка взбить вилкой и добавить к масляной массе. Добавить все остальные ингредиенты и...
Доставка воды в офис. Какой бывает очищенная питьевая вода

Доставка воды в офис. Какой бывает очищенная питьева...

Доставка воды в офис и на дом – великолепный способ заботы о своем здоровье, здоровье близких и сотрудников. Как же выбрать питьевую воду? Во многом это дело вкуса, но главные критерии хорошей питьево...
Мастурбация: Вопросы и ответы

Мастурбация: Вопросы и ответы

Секс давно перестал быть закрытой темой. Мы легко обсуждаем с друзьями свои сексуальные подвиги, фантазии и постельные эксперименты. А вот мастурбация до сих пор осталась чем-то очень интимным и личны...
Какие замки выбрать?

Какие замки выбрать?

Сейчас можно найти очень много информации по поводу того, как правильно выбирать замки для бронедверей. Большинство рекомендаций основываются на понятии: чем дороже, тем лучше. Это не всегда так. Мы х...
Система «парктроник»: удобство при парковке

Система «парктроник»: удобство при парковке

Обнаружить в современном городе место для удобной и беспроблемной парковки не всегда возможно, а самих парковок, даже и платных, катастрофически не хватает. Так что припарковаться в нужном месте зачас...
Что за красотка стала прообразом песни «Oh, Pretty Woman»? Ко дню рождения Роя Орбисона

Что за красотка стала прообразом песни «Oh, Pretty W...

Как только слышишь первые такты этой композиции и коронное «р-р-р», так сразу перед глазами встаёт очередная сказочная голливудская история о «межсословной» любви между бо...
Популярное

Весна пришла! Маньяки активизируются?..

Весна — не только пора цветения и любви, это еще и период года, сравнительно нестабильный...

Различные направления клубной музыки. Techno и его

Клубная жизнь - какой-то второстепенный мир, какой влечет молодых через тернии студенческих будней. ...

Кариес –терпеть мучительную боль или приступать к

Как же сделать так, чтобы люди забыли, наконец, о такой неприятности как кариес зубов? Считаем, что ...

Методы международных перевозок из заграницы

В наши дни легко можно купить желаемый предмет в самой отдаленной точке планеты. Однако по сей день ...

Весенний мотиватор: как привести себя в чувство?

Какая долгая зима в наших широтах! Холодно, снежно и пасмурно. Слишком много белого цвета &mdas...

Кошки: какая порода именно Ваша?

Характер любого человека индивидуален. С другой стороны — мы все чем-то, да похожи. Особе...

Как сохранить здоровье волос? Простые советы

Секущиеся кончики, бесцветные корни, сухие волосы — вам это знакомо? Мне да. Читает Яков ...

Снижение стоимости проектирования автодорожных мос

Проектирование и строительство мостов дорог имеет свои особенности, связанные с условиями эксплуатац...

Снежная сказка? Нет, снежная быль

— А где же Профессор?  — Какой профессор?  — Да тот, что расск...

Как пешеходу перейти дорогу и при этом остаться в

Я призываю всех пешеходов прочитать эту статью! Это сохранит вам жизни (как минимум). Также я призыв...



Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.