Ребенок не успевает в школе? А как он спит?

Дети, которые высыпаются ночью, имеют преимущество в школе перед своими сверстниками. Изначально хроническое недосыпание приписывалось только взрослым, но с возрастанием нагрузки в школе недостаток сна перекинулся и на учеников.

Огромное количество факультативов, хобби заставляют детей продлевать время бодрствования. Домашние задания и вечерняя подработка тем более способны отсрочить время отхода ко сну.

Все эти факторы отражаются на детях: снижается работоспособность, внимание, умение справляться со стрессовыми ситуациями; повышается риск попасть в аварию из-за рассеянности, появляются эмоциональные проблемы — раздражительность, депрессия, вспыльчивость, склонность к насилию. Появляются проблемы со здоровьем, повышается вероятность употребления алкоголя и курения, снижается скорость реакции, ребенок как бы выпадает из жизни.

Многочисленные исследования сна школьников показали, что детям, включая подростков, необходимо более 9 часов сна ночью, в действительности же они спят менее 7 часов! Более того, всего лишь 15% подростков спят необходимые 9 часов. Одна из причин этого в том, что школьники стремятся лечь спать позже родителей. Засыпая поздно и просыпаясь рано, они сокращают продолжительность сна в течение всей недели. Как результат — привычка «отсыпаться» по выходным. А это проблема, так как эта привычка нарушает естественные биологические часы организма.

Другое исследование показало, что важнее не количество, а качество сна. Так, те школьники, которые спят на диване, хуже успевают в школе, чем те, кто спит на ортопедическом матрасе. И это при одинаковом количестве сна.

Родители не всегда задумываются над тем, как спит их ребенок, достаточно ли ему комфортно? Ведь он может и не сказать о том, что спит поверхностно или беспокойно, но последствия плохого сна отражаются на успеваемости в школе.

Хороший ортопедический матрас, разработанный врачами-ортопедами, созданный проверенным производителем, — залог активности ребенка, его хорошего настроения, восприятия, а значит, и отличной успеваемости в школе.

В лаборатории сна компании «Аскона» регулярно проводятся исследования сна ребенка, разрабатываются условия, необходимые для гармоничного развития детского организма.

Исследования проводятся под руководством академика, доктора биологических наук В. И. Дикуля, который посвятил свою жизнь борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Его цель — разработать такой детский матрас, который бы обеспечивал правильное развитие позвоночника, был бы способен предотвратить возможные нарушения.

Одним из возможных решений проблемы школьного недосыпания является перенос начала школьных занятий на более позднее время. Несколько школ США приняло это предложение, но есть учебные заведения, в которых две смены, и как показывает практика, учась во вторую смену, школьник спит больше, но у него меньше свободного времени. Возникают трудности с кружками и факультативами: либо переносить их на поздний вечер, либо на раннее утро, до школы. И то и другое не имеет смысла, если речь идет о полноценном сне и здоровье ребенка.

Еще один враг сна — электроника: компьютер и мобильный телефон. К тому времени, когда тело готово погрузиться в сон, мозг выделяет мелатонин и появляется чувство сонливости. Наибольшее количество мелатонина вырабатывается в темноте, а свет от монитора и телефона понижает эти показатели. Поэтому ребенку кажется, что он не хочет спать. Чтобы сон вашего ребенка стал максимально качественным, выполняйте следующие рекомендации:

1. Сон по расписанию. Необходимо избегать дневного сна, чтобы ребенок захотел спать именно вечером. И ложиться спать нужно в одно и то же время.

2. За час до сна уменьшайте количество яркого освещения, не позволяйте ребенку сидеть за компьютером или перед телевизором. Лучше использовать это время для подготовки ко сну: например, принятие теплой ванны снизит внутреннюю температуру благодаря повышению температуры поверхности тела.

3. Снижение внутренней температуры — тоже один из «позывных ко сну». В течение этого времени не ругайте и не наказывайте ребенка: эмоции повышают внутреннюю температуру. Лучше посвятить это время приятной непринужденной беседе.

4. В последнее время подростки злоупотребляют кофеином. По утрам это уместно, но днем и вечером исключите его.

5. Убедитесь, что детская комната регулярно проветривается и средняя температура составляет 20⁰С. Лучше, когда в комнате темно, но если свет необходим, пусть он будет без голубого спектра. Пред сном лучше прибраться в комнате, чтобы не возникало лишней суеты во время подготовки к отдыху.

6. Если ваши режимы дня не совпадают, позаботьтесь о том, чтобы посторонний шум не мешал ребенку засыпать. При этом музыка тоже является посторонним звуком, поэтому она не приветствуется.

7. Чтобы сон вашего ребенка стал по-настоящему качественным, серьезно отнеситесь к выбору матраса и подушки. Почему-то этот аспект напрасно игнорируется при организации детского спального места. Убедитесь, что матрас соответствует параметрам тела ребенка, потому что матрас и подушка подбираются сугубо индивидуально. Подушка должна соответствовать привычной позе сна и характеристикам матраса. Не забывайте, что неправильная спальная поверхность может не только сказаться на успеваемости в школе, но и нанести серьезный вред здоровью вашего ребенка.

Спальное место должно быть удобным. Идеальный вариант — ортопедический матрас: сон на такой поверхности становится глубоким, и ваш ребенок высыпается быстрее, чем обычно, и показывает хорошую успеваемость в школе!

Сон — критически важный компонент развития и обучения ребенка. Телу нужен сон, поэтому оно будет спать независимо от того, где и с кем находится. Поэтому лучше заранее позаботиться о том, чтобы у ребенка было необходимое время и максимально благоприятная обстановка для полноценного сна ночью. И тогда бодрое утро положит начало успешному дню!

С уважением, Седов И. С., руководитель Лаборатории Службы контроля качества ООО «Аскона».


17:42 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Откуда родом титан? Ильмены - богатство России

Откуда родом титан? Ильмены - богатство России

Древние Уральские горы для геологов настоящая «Мекка минералов». Урал — единственное место в мире, собравшее невероятное количество природных кристаллов. Первые российские драго...
Вкусные рецепты: салат с курицей, овощами и фруктами, Салат к новому году, Коктель "Аллилуйя"

Вкусные рецепты: салат с курицей, овощами и фруктами...

салат с курицей, овощами и фруктамиУкладываем слоями: первый слой - тонко нарезанные стебли сельдерея второй слой - куриную грудку-мелкие кусочки промазать майонезом третий слой - натертый на крупной ...
Что такое кредитный потребительский кооператив граждан?

Что такое кредитный потребительский кооператив гражд...

Кредитные потребительские кооперативы граждан это реалии конечно не только современной России, ведь ссудно-сберегательные товарищества, объединявшие более 10 миллионов пайщиков, существовали еще до ре...
Как украсить стол и стулья? Подготовка к празднику

Как украсить стол и стулья? Подготовка к празднику

День рождения всегда наступает неожиданно. Всегда. И каждый год. Отметив очередную дату, мы не успеваем оглянуться, как приближается новая. И все же для всех нас день рождения — любим...
Прозрачные стеклоблоки разнообразие выбора

Прозрачные стеклоблоки разнообразие выбора

Сегодня, благодаря использованию и применению новейших высококачественных технологий современные стеклоблоки стали очень разнообразными, эстетическая внешняя сторона их фактуры просто поражает исполни...
Вкусные рецепты: Хлеб и булочки на картофельном отваре, мясной вафельный пирог, Сырая аджика

Вкусные рецепты: Хлеб и булочки на картофельном отва...

Хлеб и булочки на картофельном отвареНалить в миску картофельный отвар,всыпать дрожжи и 3/4 ст муки,размешать,накрыть и в теплое место на 20 мин Добавить в опару остальные ингредиенты и замесить тесто...
Познавательное

Обустраиваем дачу: водоснабжение дома

Что считается одним из первостепенных по важности ресурсом? Конечно же, вода. Однако довольно часто ...

Работы генподряда: ограждение котлованов и шпунтов

Сегодня в нашей стране строительство развивается небывалыми темпами, поэтому качественный свайный фу...

Кухонные решения из фанеры

У каждого в жизни наступает момент, когда душа требует перемен, отличным решением этого дела, являет...

Знаете ли вы, какую силу таит в себе простой, обыч

Red Bull-ом и прочей подобной бодягой (извините, пожалуйста) будет восхищаться только тот, кто не пи...

Два в одно

Несомненно, они были известнейшей парой всех времен. Лучшие художники и писатели пролили море чернил...

Как меблировать небольшую однокомнатную квартиру д

Арендованное жилье для человека — это не его родной дом, но именно то место, где хочется ...

Почему плачет ребенок?

Все дети плачут. Плач ребенка – не только сигнал о помощи. На данном этапе жизни плач – это единств...

Автомобили и воздух

Переживая об экологических проблемах в мире, человечество думает не о планете, а о себе. И это вовсе...

Как же всё-таки настроить гитару?

Несмотря на то, что гитару настраивать даже проще, чем играть на ней, я встречаю многих любителей эт...

Что такое свежий воздух, или Как хлебнуть «воздушн

Химический состав — это далеко не единственная характеристика, которой обладает природный...



Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.