Бросаем курить: как выдержать первый месяц и не сорваться?

Когда-то я очень любила курить. Мне казалось, что курение — это моя неотъемлемая черта, с которой я никогда не расстанусь. Ну, тогда я была, конечно, моложе и глупее. Я думала, что это так стильно и по-взрослому, что это подчёркивает мою независимость. Однако со временем я поняла, что всё это глупости, и подчёркивать свою независимость можно другими, менее вредными способами.

В какой-то момент я решила распрощаться с курением. Но это оказалось, конечно, не так-то просто. Удачной стала лишь третья попытка. Однако из этого я извлекла кое-какой опыт. Думаю, что первый месяц некурения — самый сложный. Именно в течение первых тридцати дней у нас формируется новая привычка — не курить. А старая, соответственно, уходит в небытие. Но выдержать месяц без курения очень сложно. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

1. Самое основное правило — не употреблять алкоголь. Воздержитесь от приёма спиртного, т. к. алкоголь расслабляет и снимает запреты. Выпивший человек мыслит несколько неадекватно. Даже если вы твёрдо решили бросить курить, выпив, вы подумаете, что всё это не так уж и важно. В конце концов, завязать с курением можно будет и позже — завтра, послезавтра, в следующей жизни…

2. Ограничьте на время общение с курящими друзьями. Наше окружение влияет на нас больше, чем мы бы этого хотели. Моя первая попытка оказалась неудачной именно потому, что все мои друзья курили и не собирались прекращать, чтобы сделать приятное мне. Что ж, не стоит пытаться переделать людей, просто общайтесь с ними пореже, хотя бы в течение первого месяца некурения. А что же делать, если курит ваша вторая половинка? Попросите мужа/жену не курить в вашем присутствии. Желательно вообще не видеть курящих людей, дабы не впасть в искушение, как говорится.

3. Постарайтесь не посещать вечеринки, на которых употребляются алкоголь и табак. Вам это может показаться скучноватым, но лучше посидеть дома или записаться в кружок макраме. Поверьте мне, если вы пойдёте на вечеринку через пару дней после того, как бросили курить, 95% за то, что сорвётесь и начнёте снова. Представьте, вы весь вечер смотрите на людей, которые курят и пьют, а вам нельзя. Завидно будет, поверьте. Я сама через это проходила. Вам нужно продержаться всего месяц, потом станет легче. Так что, скажите своим друзьям, что улетаете на Гавайи или занимаетесь по вечерам лежачей медитацией. Придумайте что-нибудь, но не принимайте участие в алкогольных вечеринках.

4. Найдите заменитель привычки. Это достаточно известный приём, который очень хорошо помогает. Самый простой заменитель — это еда. Не волнуйтесь насчёт своего веса, сначала надо с одной вредной привычкой разобраться, потом возьмётесь за другие. В крайнем случае, можно обойтись сосательными конфетами. Как только появилось желание закурить — съесть конфетку. Мне лично очень помогали фрукты — груши, виноград, апельсины. Они же такие вкусные! Для меня это было ещё и вознаграждением за то, что я всё ещё держусь.

5. Займитесь спортом. Это реально помогает. Занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю, хотя если есть возможность, то лучше каждый день. Я начала бегать. Каждый день не получалось, бегала по вечерам, т. к. по утрам я для спорта совсем непригодна. Но после этих пробежек чувствовала себя физически настолько хорошо, что мысль о курении даже не появлялась. Заодно можно решить вероятные проблемы, вызванные пунктом четвёртым. Хотя, поверьте, если вы бросите курить, то вряд ли сильно поправитесь. Я тоже этого боялась, но не поправилась ни на грамм.

6. Избегайте стресса. Это, безусловно, самое сложное. Конфликтная ситуация может моментально вывести нас из равновесия, а стресс мы по привычке снимаем сигаретами. Надеюсь, вам повезёт, и в течение 30 дней у вас не будет никаких сложностей. Но если они всё-таки появятся, попробуйте поработать с этой ситуацией интеллектуально. Объясните себе, что убеждение, будто сигареты помогают избавиться от стресса, это всего лишь иллюзия. В конце концов, даже если мы снова закурим, нашу сложную ситуацию это не решит. Напротив, к ней добавится ещё и отвратительное настроение из-за того, что снова не удалось бросить курить.

7. Поверьте в реальность превращения. Верьте в то, что у вас обязательно получится бросить курить. Нужно, чтобы эта возможность не казалась вам небылицей. Подумайте: в мире множество людей, которым это удалось. И у вас обязательно получится. Главное, не ослаблять усилий!. .

После того, как вы продержитесь месяц без курения, вам станет намного легче. Вы начнёте привыкать к мысли, что вы действительно теперь некурящий человек и это нормально. Теперь можно начинать ходить на вечеринки и перестать заниматься спортом. Хотя нет, это я шучу. Лучше продолжайте заниматься спортом, а с вечеринками старайтесь быть поосторожнее. Бегите с них, как только у вас появится мысль: «А почему бы мне снова не закурить?»

Лично я выполняла все эти пункты два месяца подряд, второй месяц для страховки. С тех пор я не курю уже 8 лет, и даже желания не возникает. Надеюсь, у вас тоже всё получится. Ведь если есть желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения!


17:31 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Хочу вернуть былое

Хочу вернуть былое

     Когда мне было 14 лет я попал в больницу и доктора мне прописали клизмы. В процедурный кабинет меня пригласила красивая женщина-медсестра лет 40-ка,велела раздеться догол...
Радиаторы в помещение: как выбрать? Ответы в нашей статье.

Радиаторы в помещение: как выбрать? Ответы в нашей с...

Алюминиевые или биметаллические радиаторы отопления, что выбрать? Это весьма популярный вопрос. Следовательно, давайте подробно разберем, в чем разница между биметаллическими и алюминиевыми радиаторам...
Forex

Forex

Рынок Forex (Форекс) — межбанковский валютный рынок, сформировавшийся в 1971 году, когда международная торговля перешла от фиксированных курсов валют к плавающим. При этом курс одной валюты относитель...
Аппетитная попка

Аппетитная попка

     Мы давно собирались с Наташей на море отдохнуть и оттянуться на полную катушку, но моя работа ни как это не позволяла и на конец это случилось.     &n...
Янкина попка

Янкина попка

     Люблю я ее. Люблю чертовски сильно, люблю до такой степени, что когда не вижу ее хотя бы один день, то меня всего начинает трясти. Меня лихорадит, я ложусь в постель, и м...
Галопом по Европам: необходимость или авантюра? В гостях у русских иммигрантов

Галопом по Европам: необходимость или авантюра? В го...

Наше европейское турне продолжалось. На следующее утро Елизавета попросила нас вернуться пораньше, поскольку к четырем часам были приглашены гости (российские иммигранты в третьем-четвертом поколении...
Стоит прочесть

Подводные камни систем отопления

Зачастую люди, занимающиеся строительством загородного дома, сталкиваются с проблемой выбора системы...

Определение суточного расхода воды.

Определяя водопотребление можно рассчитать общую потребность в воде объекта, для которого проектируе...

А вы любите пить кофе?

Когда началось мое знакомство с кофе? Боюсь, что не помню. С детства из горячего питья я помню один ...

Котлас. Что можно успеть на этой станции за время

Котлас — крупная узловая станция Северной железной дороги. Поезда на ней стоят долго. Есл...

Вкусные рецепты: Салат с ананасами, Рулет куриный

Салат с ананасамиГрудки отварить и мелко порезать, нарезать ананасы и грибы, все перемешать, украсит...

Какой телефон выбрать? Серый или белый?

Мы с вами живем в эру информационных технологий,и конечно сейчас сложно себе представить существован...

Астрология - верить или нет

Верить или нет в астрологические прогнозы? Этим вопросом задаются многие из нас. Попробуем разобрат...

Какие сюрпризы ожидают жителей Санкт-Петербурга в

Город Великого Петра достойно подготовился к новогодним праздникам. Многотонное снежное одеяло надеж...

Как создать уют в доме?

Мы живем в интересное время-в магазинах есть все, на это «всё» есть деньги, но именно того, что душа...

Расходомер СЛА

Расходомер (с функцией Дозатора) предназначен для установки на аппараты, опрыскивающие химикатами по...



О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный ассортимент познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать требуемую информацию стало легко.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.